czy mozna robic

Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? - Można Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? - nie ma takiej potrzeby. I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu? - pełnowartościowy posiłek najlepiej

kreatyna sama w sobie - nie daje masy. masa jest od kalorii, czyli od jedzenia. jesc musisz wiecej niz jestes w stanie spalic w ciagu dnia - w ten sposob przytyjesz. jesli zastanawiasz sie nad kreatyną - to polecam monohydrat byle której firmy, ja osobiscie kierowałbym się cenom. nie rozumiem wypowiedzi przedmówcy, w której poleca on na pierwszy [...]

Sauna oki.Ale czy moglbys bvardziej sprecyzowac kiedy ? czy zaraz po treningu ? czy np. na nastepny dzien kiedy mam przerwe ? i Czy ACt mozna robic codziennie czy nie jest to wskazane ? HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl

5x5 siłowo mozna robić ćwiczenia wielostawowe angarzujace duze grupy, np siadym wyciskania wiosła, mc anie nie biceps czy triceps siłowo robić

Trening może być tylko nie rób go obwodowo, 2-3 serie rozgrzewkowe i 2-3 właściwe, plan opieraj na ćwiczeniach wielostawowych, staraj się dobierać ciężar tak aby mieś 2 serie zapasu. Na rzeźbie i masie można robić taki sam trening, a czy tracimy kg czy nabieramy zależy od podaży kalorii i dołożeniu treningu aerobowego.

Panowie codziennie jem cos z jogurtem/mlekiem związanego + kotlety/mielone z ryżem czy ziemniakami + chlebek w jajku lub jajecznica/omlet, ogólnie potrafie sobie to podzielić na 5/6 posiłków w ciągu dnia + coś, no chyba nie przemyślałem tego że to pójdzie w sadło / brzuch a nie że rozejdzie się po całym ciele... Hmm zbytnio czasu niemam szkoła + [...]

A i jeszcze czy można pić podczas aerobów? Oczywiście nie duszkiem, tylko 1-2 łyki co 5min. Jeśli mam trening nóg to po nich też robić aeroby? (rowerek). Mierze sobie tętno na rowerze i wychodzi mi jakieś 26 uderzeń na 10sekund czyli całość daje ok. 155-160 uderzeń na minute. U mnie to jest prawie 80% tętna max. Nie mam zadyszki, nic po prostu się [...]

Lecter12, zalezy jak bardzo byc chcial trenowac, ile miales przerwy, i czy mialbys gdzie i z kim, ale ja raczej sadze ze nie choc wszystko jest mozliwe - nie znasz firmy vitex? nie zlicze ile mialam kostiumow, co do firmy moge powiedziec ze taka na srednia na jeza, kostiumy byly stosunkowo tanie ale material zrownal sie z cena i np po 3 [...]

[...] nie traci czasu na 20 minut biegu bokserskiego. Robi się skakankę, rundy sparingów kubańskich, interwały, stacje, ćwiczenia z dużym nasileniem intensywności itd. itd. Ale oczywiście - wolna wola- możesz tworzyć ile bądź. PROPONUJESZ ćwiczenie stałym tempem, przez prawie 20 minut - a to niestety w sztukach walki - dowolnych - nieporozumienie. Z [...]

Zastanawiam się takrze czy nie moglbym do tego robic wieczorami 1erobicznej 6 waidera ( albo weidera?javascript: test(''); ) Pytam się bo czytając rozne wypowiedzi nie wiem w koncu czy mozna ja laczyc z planem masowym. Co do diety, no coz z gory nie moge sobie ulozyc, poprostu mam program "dziennik posilkow" wpisuje tam co jem, jem tak [...]

[...] ile razy w tyg mozna robic taki trening aerobowy jesli np jezdze 1h na rowerze( przy najmniejszym obciazeniu) i 30-40 min na orbitreku( na 2 poziomie, a jest 25 do wyboru) ? czy czesciej znaczy lepiej? z góry dziekuje za wszyskie odp.Pozdrawiam *Chyba najlepsze co może być, to trening siłowy obwodowy 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu trening [...]

mam jeszcze jedno pytanko... jest tutaj skłony ytułowia w lezeniu.... czy mozna to robic na tym przyzadzie do robienia brzuszkow ze tak to nieprofesjonalnie nazwe... mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi.. bo robilbym to na silowni .. i tak na ziemi to wiesz

Zgadzam się jak wyżej piach jest prze********* wiem bo chciałem to zrobić. Jeśli chodzi o ciężar to ja robie 7,5 kg. A jest jeszcze jedno pytanie czy nawijanie można robić codziennie??? Sam nie wiem... Jak myślicie???

z tobą widzę to jak z chińczyiem . Proszą cię wszyscy, żebyś sie określił czego ty chcesz konkretnie. Cbl CN czy zbilansowaną jak sam wiesz, że można robić naraz masy, rzeżby i siły - trzeba częsot wybrać jedno(rzadko 2). Więc jeśli chcesz, żeby ktoś ci pomógł to: 1. okreś się j/w 2. daj znać z jakiej puli kcl b/t/w startujesz i wtedy ktoś [...]

W sumie racja XDD, no to niech tak będzie. Pozostała kwestia czy na trica wystarczą pompki na poręczach czy lepiej robić np francuza. I czy dawać to prostowanie nóg na maszynie gdzieś? mozna dac raz dipa raz francuza, nieco inna mechnaika ruchu i inaczej czuc cwiczenie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-12-17 19:47:21

W PB napisane jest o robieniu pauzy podczas powtórzeń, które mogą zapobiegać kontuzji. Czy dobrze to zrozumiałem, że podczas wyciskania można robić przerwy na dole i na górze po wyciśnięciu? Jakim ćwiczeniem można zastąpić rozpiętki? Robiłem dzisiaj na maszynie i trochę mnie bark bolał ale potem też musiałem nosić worki ok 30kg, więc nie wiem od [...]

[...] Cel/problem/opis: Cel redukcja, ale jednocześnie i rozwój mięśni ;) A więc tak to wygląda jest co redukować ;) Co do diety to nie będę układał ściśle określonej, tylko obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i staram się jechać -200 kcal. Oczywiście 0 śmieciowego jedzenia i napojów. Chcebyclepszy dzięki za porady, a co do rozciągania to [...]

tak wyglądałem przed : Ogólnie co do Jedzenia : codziennie staram się jeść nie za dużo tłustych rzeczy: np podam ci jeden dzień: Rano: Chleb z szynką Po południu: Ryż z kurczakiem Wieczór: Chleb z szynką pomiędzy wpadnie trochę słodkiego ale naprawde mało :) Ogólnie kiedyś miałem prawie nadwagę wiec teraz jakoś schodze i co do białka z olimpa [...]

BCAA w formie tebletek to nic innego jak proszek sprasowany w formie wlasnie tabsa, z wpowodzeniem mozesz po prostu te tabsy porozbijac czyms i wypic sobie w formie proszku, tak samo mozna robic np, z kapsami, owtorzyc kapsa i wsypac do wody czy buzi i zapic:-) wiekszosc suplemetow jak kreatyna, beta-alanina, aminokwasy mozna w ten sposob z [...]

[...] Waga dodatkowa przyjdzie z czasem bo dopiero mam 16 lat, tak więc na razie nie chciałbym na siłę jeść dużo, byle żeby nabrać masy. Nie wiem jak mogę wam to lepiej wytłumaczyć. Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę [...]